Sentadillas ¿ un básico para crecer ?

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mundo. Sí haces siempre sentadilla tú cuerpo se adapta y si tú progresión en pierna se centra en subir kilos en sentadilla a largo plazo habrá muchas ganancias neurales y no tanto musculares entonces

Sexo y entrenamiento

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Que el sexo interfiere con la actividad física o el rendimiento deportivo es un dicho muy extendido en el mundo del deporte. ¿El sexo es malo? Se puede leer en diversos lugares de culto para deportistas que el sexo afecta negativamente al rendimiento, que...

Psicología del Dolor

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La medida más segura de toda fuerza es, la resistencia que vence - Stefan ZweigDefiniciónLa IASP (International Association for the Study of Pain) define el dolor como una experiencia sensorial y emocional desagradable asociada a un daño actual o potencial. Esta...

Entrenamiento durante el Embarazo

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en la actualidad hay una gran desinformación acerca de este tema. Ante esta gran duda, muchos  médicos, ginecólogos y obstetras recomiendan reposo pues imaginan que es lo más seguro y por consecuencia gran número de mujeres abandonan la actividad física. Cada vez somos más personas en esta sociedad las que no vemos el embarazo como una enfermedad. Si no es

Taurina: suplementación y propiedades reales

Taurina: suplementación y propiedades reales

La taurina no es un estimulante, sino realajante, reduce la excitación; su acción estimulante es un error de concepto desde que se comercializa el red-bull. ¿Retienes liquidos?, prueba a suplementarte con taurina. La taurina funciona como un osmolito orgánico y modula niveles plasmáticos de otros osmolitos como el sodio, además sirve como agente diurético

Foam roller: luces y sombras sobre su uso

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El uso del foam roller se ha extendido en los últimos años en el ámbito de la práctica deportiva ya sea como herramienta antes del entrenamiento o después. Su uso en este ámbito persigue mejorar la eficiencia del entrenamiento, acelerar la recuperación post-ejercicio...

Agujetas ¿Qué son y Cómo actuar?

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¿Por qué consideras que agujetas es sinónimo de progreso? ¿Qué consideras que aporta la fatiga? ¿Es necesario entrenar mucho y muy fuerte? Sí; ¿es necesario salir con la sensación de no poder haber realizado una repetición más? No, y te traerá de todo menos ventajas...

La Ciencia del Sueño

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Una situación estresante ya sea ambiental o psicológica puede desencadenar una cascada de hormonas del estrés que producen cambios fisiológicos como ritmo cardíaco alterado, musculatura tensa o un mal sueño entre otros.[saber más sobre el estrés]El estrés produce...

Fármacos, genes, salud e hipertrofia

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El músculo es el tejido más abundante en el cuerpo humano, representa aproximadamente el 50% de la masa corporal total. No solo es el principal lugar de actividad metabólica (un músculo activo es un cuerpo sano) sino que también es el almacén más grande de proteínas....

Entrena a otro nivel: Visualización

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Generar imágenes con nuestro cerebro con el fin de mejorar nuestro rendimiento en una prueba o movimiento. Esto es lo que engloba un proceso de imaginación y que tanto entrenadores como deportistas conocemos como visualización.Jack Nicklaus, uno de los mejores...

Más fuerte, más rápido

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Vamos a explorar los conceptos psicológicos que influyen en lo que comúnmente se denomina genética. Aquellos factores mentales que intervienen en el rendimiento y en el día a día del deportista. De modo general, el término “deportista” alude a todas aquellas personas que realizan ejercicio, bien por un interés personal o por la consecución de determinados objetivos deportivos.

Cluster: Tensión Mecánica ¿Más Crecimiento?

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Sí hablamos de hipertrofia la palabra tensión es bastante recurrente. La tensión no va exclusivamente en función de levantar más kilos ni tampoco cobra importancia por sí sóla sí hablamos de crecimiento. Se puede generar mucha tensión con una carga isométrica y...

Calentamiento ¿Lo Haces Bien? ¿Seguro?

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Comencemos con un problema: muchos deportistas no consideran el calentamiento como una parte integral del entrenamiento, sino como algo que se debe hacer antes, quizás por ello le restamos importancia. TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: Fat Gripz: ¿Ampliamos el Agarre? Para...

Esteroides VS Natural ¿Hablamos de Entrenamiento?

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Aunque la química sea un tema tabú y su uso pueda considerarse por muchos como algo minoritario o casi marginal, los esteroides en el deporte son una realidad. TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: Saltarse el Desayuno: ¿Bueno o Malo? Cada día hay más información pero la...

Fat Gripz: ¿Ampliamos el Agarre?

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  Ahora se me antoja escribir un artículo completo sobre el antebrazo, pero cómo anuncié en nuestra cuenta de Instagram que hablaría específicamente del fat gripz, me ceñiré al trabajo con agarre ancho.   TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: Frecuencia y Volumen de...

Éxito y Rendimiento: Otro Enfoque

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  Varias personas tras un periodo de competiciones o éxito en redes sociales anuncian su abandono durante una temporada para recuperarse o "reencontrarse". Ése/a chic@ a quién le sobran unos kilos o el ectomorfo puro (complexión delgada) que buscan mejorar...

Frecuencia y Volumen de Entrenamiento

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Artículo muy breve. ¿finalidad? Encontrar una forma de dar la mayor cantidad de trabajo posible siendo este asimilable y tolerable en el tiempo. TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: CLUSTER: TENSIÓN MECÁNICA ¿MÁS CRECIMIENTO? Primeros Puntos Clave La tasa de síntesis de...

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