¿ Qué son nos nootrópicos ?

Los nootrópicos, smart drugs o drogas inteligentes pueden ser una herramienta extremadamente util para estudiantes y opositores. Son un conjunto heterogéneo de preparados sintéticos o herbales en forma de suplementos naturales para el cerebro.

En este artículo sobre nootropicos efectivos os traigo una serie de nootropicos baratos que han mostrado resultados a la hora de mejorar ciertas funciones relacionadas con la cognición, la memoria, la inteligencia, la gestión de la atención o la creatividad.

Las ciencias de la mente suelen orientar el estudio clínico hacia el de patologías aunque en los últimos años ha habido un creciente interés en mejorar las capacidades y el rendimiento del cerebro humano tomando un especial interés el estudio de las ” smart drugs ” o drogas inteligentes.

Las drogas inteligentes no son psicoestimulantes

Las drogas inteligentes no son simplemente psicoestimulantes de hecho, se caracterizan porque prácticamente no producen efectos secundarios adversos ni dependencia química.

Oposiciones a policía, oposiciones a bombero, cuerpos de seguridad del estado o empresas privadas que someten a controles, tranquil@, los suplementos que te presentamos son seguros y una dosis de nootropicos de venta libre no debe ser una amenaza inmediata para la salud de quien los toma, esto los diferencia de estimulantes de la mente como las anfetaminas, también usadas como drogas inteligentes.

Nootrópicos e inteligencia ¿ te hacen más inteligente ?

Digamos que incrementan tu potencial biológico, es como una especie de hackeo biológico. No voy a hablar de lo que consideramos inteligencia porque en realidad es un término abstracto y amplio que engloba muchos frentes pero si es cierto que el cerebro es un órgano muy plástico y metabolicamente muy activo, por lo que tenemos frentes dónde actuar.

artículo sobre nootrópicos

Sin recurrir a nootrópicos de farmacia en España tenemos una serie de suplementos inteligentes baratos que además de ser naturales mejoran la neurotransmisión (señalización entre neuronas), bioenergética (el uso de energía por el cerebro) o protegen a las neuronas del daño y la disfunción provocada por ejemplo por el estrés un exceso de demanda externa.

¿ para que se usan las smart drugs ?

Los humanos han buscado durante siglos sustancias para mejorar la inteligencia o función cognitiva, desde antiguas civilizaciones que usan alucinógenos en un intento de elevar su conciencia para comunicarse con sus dioses, hasta el sobre abuso actual del café u otros psicofármacos.

Actualmente hemos desarrollado drogas como estimulantes y activadores de glutamato. Algunos podrían argumentar, por lo tanto, que tratar de mejorarnos es un rasgo humano y, por lo ello, la mejora cognitiva no es más que la aplicación de nuevos enfoques científicos para satisfacer nuestro antiguo deseo de superación personal y desarrollo.

Esta idea encaja a la perfección con una sociedad cada vez más competitiva en la que optimizar el rendimiento laboral se convierte en una lucha por entrenar el cerebro a una presión constante y tener ventaja sobre tus competidores, ganar no es siempre cuestión de hacer más, sino de hacer mejor.

Nootropicos sin receta para opositores

Si tus dudas vienen por: nootropicos efectos a largo plazo, nootropicos contraindicaciones, experiencia con nootropicos, son seguros los nootrópicos de farmacia o si necesitas nootropicos para la concentración te muestro una serie de suplementos naturales que te pueden favorecer mucho de cara al estudio.

Taurina

La gente sigue creyendo que es un estimulante cuando realmente ejerce el efecto contrario, de hecho en el alto rendimiento deportivo se utiliza para reducir los calambres causados ​​por quemadores de grasa como el clembuterol.

Beneficios de la taurina como nootrópico

  • La taurina actúa sobre los receptores de glicina .
  • La señalización glicinérgica media los efectos ansiolíticos de la taurina [1].
  • Tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y neuroprotectoras
  • La taurina también modula el estrés y la homeostasis del calcio modulando la actividad neuronal a nivel molecular como parte de sus roles más amplios [2]
  • La taurina regula diferentes procesos celulares, como el metabolismo energético, la expresión génica, la ósmosis y el control de calidad de las proteínas [2]
  • Reduce la ansiedad
  • Tiene algunos mecanismos, potencialmente asociados con la señalización de GABA y BDNF, lo que sugiere que puede tener propiedades antidepresivas.
  • Actúa como un agente protector de las células al modular la fluidez y la salud de las membranas celulares, además de ejercer efectos antioxidantes .

taurina memoria cerebro

La taurina es un aminoácido natural, debería mostrar efectos secundarios mínimos en el cuerpo. En el cerebro en desarrollo, la taurina actúa en la proliferación de células madre. La taurina influye en los niveles de proteínas como la sinapsina 1 y la proteína de densidad postsináptica 95, que son cruciales en el desarrollo de las sinapsis .En los trastornos del sistema nervioso, la taurina tiene un papel más amplio, mostrando actividad protectora contra la toxicidad

Además, un estudio reciente demostró su actividad antidepresiva, que puede estar relacionada con la regulación del eje hipotalámico-pituitario-adrenal y con la promoción de la génesis, supervivencia y crecimiento de las neuronas en el hipocampo [10 ].

Efectos neuroprotectores de la taurina contra las vías de estrés: como mecanismo regulador, el estrés del retículo endoplásmico (ER) es crucial para restaurar la función ER y restablecer un equilibrio entre la degradación de proteínas y la biosíntesis / plegamiento de proteínas. Excesivas vías celulares estimuladas por el estrés ER que conducen a la muerte celular.

Recomendación de taurina

Saber más sobre este suplemento

Bakopa

Se ha demostrado que suplementar Bacopa monnieri mejora la cognición al reducir la ansiedad así como su papel más destacado y confiable viene de su mejora en la formación de la memoria . Aunque los efectos de esta naturaleza generalmente se estudian en los ancianos, Bacopa monnieri también parece afectar a los jóvenes, por lo que Bakopa es un nootrópico que funciona.

También es un adaptógeno por lo que una persona relajada puede experimentar una falta de motivación para trabajar después de la suplementación. Teóricamente, emparejar Bacopa monnieri con un estimulante evitaría el malestar. Por ejemplo café. Tranquilo después veremos combos.

Aunque su mecanismo principal tiene que ver con su mejora en la comunicación neuronal Bacopa monnieri también interactúa con los sistemas de dopamina y serotoninérgicos.

Beneficio de la Bakopa para mejor la memoria

300mg de Bacopa ( 55% Bacosides) durante 90 días en personas sanas de 18 a 60 años sin antecedentes de dolencias mentales aumenta la memoria de trabajo, así como la precisión de la identificación rápida [3], si tienes que realizar psicotécnicos o entrevistas en tu oposición verás la importancia de esto.

L-tirosina 

Tengo hablado mucho sobre l tirosina para perder grasa pero su rol aquí es incluso más interesante. L-tirosina es un aminoácido que se usa para producir noradrenalina y dopamina.

L tirosina reduce el estrés durante la exposición a estresores como el estudio o la presión del examen (que tienden a agotar la noradrenalina) y puede ayudar a prevenir los déficits de memoria inducidos por el estrés.

Recomendación de L tirosina

Respecto a su seguridad, es un aminoácido que se encuentra en la dieta y se metaboliza para producir catecolaminas como la dopamina y la adrenalina. También se usa en la producción de hormonas tiroideas, por estas razones los suplementos para bajar de peso a menudo lo incluyen.

Beneficio de la L tirosina y memoria

  • Reduce el estrés ambiental en humanos [4]
  • Aumenta la memoria de trabajo
  • Mejora el rendimiento cognitivo, particularmente en situaciones estresantes y / o cognitivamente exigentes a corto plazo [5] (pruebas psicológicas, pruebas de tiempo limitado, etc).
  • Es un potenciador efectivo de la cognición [5]
  • 100 mg / kg de L-tirosina se asocia con mejoras significativas en el estado de ánimo, la función cognitiva y los efectos secundarios asociados con estresores agudos (frío y altitud) en el personal militar. La frecuencia cardíaca y la presión arterial no se vieron afectadas.
  • Parece haber un aumento en el bienestar subjetivo durante el estrés e incremento de la autoconfianza.

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2 g de tirosina en una bebida rica en proteínas (tomada cinco veces al día para un total de 10 g) fue capaz de reducir la presión arterial y preservar la cognición  durante un exigente curso de entrenamiento de combate militar [6]

Puede mejorar el rendimiento cognitivo durante la privación del sueño sin afectar significativamente la función del sueño, algo muy común en épocas de mucho estudio. Aquí utilizaría conjuntamente con creatina para mejorar el combo nootrópico para déficit de sueño.

VItaminas tipo B y su rol en  el sistema nervioso

las vitaminas B refuerzan la neuroquímica del cerebro. La presencia de vitaminas B en el cerebro es hasta 50 veces mayor que en el resto del cuerpo. ¿necesitas estudiar? vamos a ver que pueden hacer las vitaminas del grupo B por nosotros ¿Por qué en alto rendimiento los atletas de suplementan con vitaminas del grupo B? porque tienen una alta demanda neural/nerviosa.

Beneficios de las vitaminas B

  • Amortiguan una función cognitiva sostenida con incremento del estrés/disconfort/pérdida del foco atencional.
  • Refuerzan integridad estructural y funcional del SNC
  • Mejoran la poducción de energía
  • Síntesis / reparación de ADN / ARN (la metilación genómica y no genómica)
  • Síntesis de numerosos neuroquímicos y moléculas de señalización neural.
  • Rol en la homocisteína / reducción neurotoxicidad. (Aquí también apoya la taurina con la toxicidad del glutamato)
  • Reduce irritabilidad, confusión tras horas de atención sostenida (importantísimo)
  • Me gusta su sinergia con estimulantes como el café o el té.

Recomendación para comprar Vitaminas B

Muy investigadas B1, B6, B12; la evidencia actual refuerza la idea de suplementar con todo el grupo B es un enfoque más racional; por eso recomendamos este suplemento ya que la deficiencia en cualquiera de las vitaminas B tendrá consecuencias negativas para este proceso de obtención de energía celular [7]

Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba es un suplemento que funciona muy bien, que mejora ciertos parámetros físicos y psicológicos muy interesantes relacionados con el bienestar y el potencial individual.
Me parece increíble que se haya promocionado durante mucho tiempo como paliador del deterioro cognitivo cuando no se encuentra evidencia de tal cosa aunque imagino que el momento de comercializarse habría demanda de “tal cosa” y el slogan comercial ya estaba escrito. Yo os hablo de frentes en los que si actúa, especial atención opositores y/o estudiantes en general.

Gingko biloba beneficios

  • Aprendizaje y formación de la memoria ( recuerdo de la información ) [8]
  • Rol en el olvido (problemas de memoria) y dificultades de concentración. [8]
  • Velocidad de procesamiento cognitivo (importantísimo para psicotécnicos)
  • Reduce la tensión arterial y se incremente riego sanguíneo en el cerebro (con solo dosis única de 120 mg) mejorando antes de una prueba de estrés.
  • Mayor tranquilidad autoreportada (importantísimo para psicotécnicos) [9]
  • aumento en la calma autoinformada , esto es maravilloso y encima como veremos a continuación no tiene impacto en la motivación ni altera el ánimo lo más mínimo por lo que podremos crear sinergias con estimulantes (por poner un ejemplo) e incluso con taurina (disparo neural).
  •  ¿Mejorar la velocidad de procesamiento sin sacrificar la precisión? ¡maravilloso! por eso apunto este suplemento a opositores.

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Dentro de las drogas inteligentes, nootrópicos o smart drugs me gusta especialmente por su papel en el aprendizaje y la formación de la memoria ( recuerdo de la información ) así como en la velocidad de procesamiento cognitivo y rendimiento en pruebas de estrés (dosis única de 120 mg), ideal para psicotécnicos y casi lo mejor: que este nootrópico no interfiere en el sueño, incluso lo mejora.

A mayores reporta mejoras en el flujo sanguíneo cerebral se dan en la mayoría de las regiones analizadas y de interés (lóbulos frontal izquierdo, frontoparietal y frontal y parietal). No se ha observado una mejora en el estado de ánimo (lo cual comento a continuación que incluso considero positivo)

Cierto disconfort lo considero funcional de cara al estudio aunque Gingko Biloba saca de la ecuación lo disfuncional del estrés ayudándonos y mucho frente a tareas exigentes cognitivamente hablando. ¿cómo funciona?

Ashawandha

Su potencial para reducir el estrés y ansiedad en adultos con estrés mental crónico es posible en 8 semanas con solo 300 mg de un extracto de ashwagandha. ¡El cortisol sérico puede reducirse en un 27.9% con ashawandha!

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Suplementar con 500 mg de ashwagandha sólo durante 6 semanas fue realmente útil en personas con trastorno de ansiedad generalizada diagnosticada (ansiedad y depresión combinadas). Ashawandha es un suplemento seguro y ampliamente testado.

Combos nootrópicos ( smart drugs ) para estudiar

Vamos a ver los mejores combos nootrópicos para aumentar la producción neurotransmisora o mejorar la sensibilidad de los receptores para mantenernos alerta y centrados. Hago hincapié en que lo expuesto aquí es totalmente legal y potencialmente seguro en población sana y sin patologías.

Combo nootrópico cultura para persona tranquila:

  • Bakopa (300mg – en 2 tomas) (<55% bakósidos 500 mg)
  • Café (1-2 horas previas al estudio y durante el mismo)
  • Taurina (2 gr con el café)
  • Vitaminas grupo B (1 tableta complejo B completo mejor que solo B1, B6 y B12)
  • L-tirosina (500 mg en 2 tomas) – 2 gramos por día
  • Añadir creatina si hay déficit de sueño (5 g al día) [12; 13; 14]
Objetivo

El objetivo de este stack de nootrópicos es mejorar del foco atencional, precisión de la identificación rápida (ideal para psicotécnicos), incrementar la memoria de trabajo, el procesamiento de información y la fijación del mismo

Duración:

Mínimo 4-6 semanas. Si estudias de noche elimina café y usa centella asiática: mejora alerta o vigilancia y no interfiere descanso.

Combo nootrópico cultura para persona nerviosa:

Dosis seguras sujetas a ajustes individuales

  • Ginkgo (90 mg mañana / 90 mg noche)
  • L-tirosina 500 mg/1 g por toma 2 tomas
  • Ashawandha (2 tomas 450-500) – sobre todo si estás definiendo para dar peso o ser más rápido)
  • Añadir creatina si hay déficit de sueño (5-10 g al día) [12; 13; 14]
Objetivo

Reducción ansiedad, merma distracciones, aprendizaje y formación de memoria, no interfiere negativamente en el ánimo, neuromodulador con este combo de nootrópicos, drogas inteligentes o smart drugs.

Duración

Mínimo 4-6 semanas y, 4 o 6 semanas antes del examen añadir 5-Htp pre-cama retirando todo lo demás

Hay combos más fuertes y precisos. Lo establecido es seguro y con principios herbales.

Bibliografía

  1. Zhang CG, Kim SJ. Taurine induces anti-anxiety by activating strychnine-sensitive glycine receptor in vivo. Ann Nutr Metab. 2007;51(4):379‐386. doi:10.1159/000107687
  2. Jakaria M, Azam S, Haque ME, et al. Taurine and its analogs in neurological disorders: Focus on therapeutic potential and molecular mechanisms. Redox Biol. 2019;24:101223. doi:10.1016/j.redox.2019.101223
  3. Stough C, Downey LA, Lloyd J, et al. Examining the nootropic effects of a special extract of Bacopa monniera on human cognitive functioning: 90 day double-blind placebo-controlled randomized trial. Phytother Res. 2008;22(12):1629‐1634. doi:10.1002/ptr.2537
  4. 4 Banderet LE, Lieberman HR. Treatment with tyrosine, a neurotransmitter precursor, reduces environmental stress in humans. Brain Res Bull. 1989;22(4):759‐762. doi:10.1016/0361-9230(89)90096-8
  5. Jongkees BJ, Hommel B, Kühn S, Colzato LS. Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands–A review. J Psychiatr Res. 2015;70:50‐57. doi:10.1016/j.jpsychires.2015.08.014
  6. Deijen JB, Wientjes CJ, Vullinghs HF, Cloin PA, Langefeld JJ. Tyrosine improves cognitive performance and reduces blood pressure in cadets after one week of a combat training course. Brain Res Bull. 1999;48(2):203‐209. doi:10.1016/s0361-9230(98)00163-4
  7. Young LM, Pipingas A, White DJ, Gauci S, Scholey A. A Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin Supplementation on Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress: Effects on Healthy and ‘At-Risk’ Individuals. Nutrients. 2019;11(9):2232. Published 2019 Sep 16. doi:10.3390/nu11092232
  8.  Kaschel R. Specific memory effects of Ginkgo biloba extract EGb 761 in middle-aged healthy volunteers. Phytomedicine. 2011;18(14):1202–1207. doi:10.1016/j.phymed.2011.06.021
  9. Kennedy DO, Haskell CF, Mauri PL, Scholey AB. Acute cognitive effects of standardised Ginkgo biloba extract complexed with phosphatidylserine. Hum Psychopharmacol. 2007;22(4):199‐210. doi:10.1002/hup.837
  10. Wu G.-F., Ren S., Tang R.-Y., Xu C., Zhou J.-Q., Lin S.-M., Feng Y., Yang Q.-H., Hu J.-M., Yang J.-C. Antidepressant effect of taurine in chronic unpredictable mild stress-induced depressive rats. Sci. Rep. 2017;7(1):4989
  11. McMorris T, Harris RC, Swain J, et al. Effect of creatine supplementation and sleep deprivation, with mild exercise, on cognitive and psychomotor performance, mood state, and plasma concentrations of catecholamines and cortisol. Psychopharmacology (Berl). 2006;185(1):93‐103. doi:10.1007/s00213-005-0269-z
  12. Gordji-Nejad A, Matusch A, Li S, et al. Phosphocreatine Levels in the Left Thalamus Decline during Wakefulness and Increase after a Nap. J Neurosci. 2018;38(49):10552‐10565. doi:10.1523/JNEUROSCI.0865-18.2018
  13. Kious BM, Kondo DG, Renshaw PF. Creatine for the Treatment of Depression. Biomolecules. 2019;9(9):406. Published 2019 Aug 23. doi:10.3390/biom9090406

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