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EGCG para perder grasa todo lo que necesitas saber
MARCOS GÓMEZ Fisiología deportivaCuando hablamos de perder grasa el ejercicio físico junto con un buen plan de comidas es clave, lo que podríamos resumir como estilo de vida. La combinación de EGCG con el ejercicio físico aumenta en hasta un 17% la utilización de la...
Duerme, aprende, duerme y sé feliz (segunda parte)
MAR PLANAS RedactoraEn la primera parte sobre este tema del sueño nos centrábamos en los beneficios que nos aporta un buen descanso a nivel cognitivo: descubrimos que dormir nos ayuda a aprender más y mejor, nos hace más listos, aumenta nuestra memoria y habilidades,...
Suplementación durante el entrenamiento: sal e hidratos de carbono
MARCOS GÓMEZ Fisiología deportivaLa respuesta adaptativa al entrenamiento no se determina solo por el tipo de entrenamiento sino también por el estado nutricional del atleta. La ingesta nutricional puede modular las adaptaciones inducidas por el ejercicio. Los...
Duerme, aprende, duerme y sé feliz (primera parte)
MAR PLANAS RedactoraIdealmente nos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Mientras dormimos no buscamos alimento ni comemos, no nos reproducimos, somos más vulnerables… y paradójicamente el sueño es producto de la evolución. Los cazadores-recolectores ya dormían...
Preparación para definir
MARCOS GÓMEZ Fisiología deportivaComo has visto dejé un plan de pérdida de grasa en mi instagram personal y como dije, aquí te lo desgloso. Te cuento cómo hacía las cosas en aquel momento en cuanto a nutrición. Con la siguiente programación estaba perdiendo unos...
Estrés metabólico: ¿cuánto contribuye a la a hipertrofia muscular?
GONZALO HERNÁNDEZ RedactorEs muy habitual escuchar hablar sobre el estrés metabólico como mecanismo indispensable para la ganancia de masa muscular. Cuando hablamos de estrés metabólico en culturismo, nos referimos a aquellas series de repeticiones medias-altas que...
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