Atletas naturales que no lo son ( dopaje )

Atletas naturales que no lo son ( dopaje )

El deporte mundial sufre las duras críticas del público hacia el dopaje; críticas del mismo público que cada año quiere ver como la élite del deporte se vuelve más fuerte, más rápida y más resistente. ¿mejores entrenadores?, no lo creo.
Por no herir demasiadas sensibilidades hablaré solo del sector fitness. El mundo de la estética en particular está dividido en función de los recursos que usa uno u otro. Ambos sectores cuentan con miembros que con más o menos ímpetu defienden una postura. Muchos de ellos sumergidos en una alarmante hipocresía.
Los fármacos o suplementos potenciadores del rendimiento llevan usándose desde tiempos inmemoriales de la humanidad pero no hablemos de historia sino de ciencia.

¿ Qué establece que algo es dopaje en el deporte ?

Fácil, la Ley.
Hace años la cafeína era dopaje, la WADA (World Anti-Doping Agency) prohibía la cafeína y recordemos que nuestro organismo no produce cafeína, en cambio testosterona sí. ¿Por qué digo esto?, porque hay federaciones que permiten el uso de testosterona en rangos fisiológicos, por ejemplo en sujetos hipogonadales.
Entonces: ¿tomarse un café es dopaje y testosterona no?, no estoy diciendo eso pero invito a pensar y por otra parte hay muchos fármacos que van por delante de la ley, ergo no serían dopaje según las normativas vigentes.
Más allá de esto, lejos de que haya controles antidopaje y por muy estrictos que estos sean se pueden burlar y más en deportes tan minoritarios y capados economicamente como el fitness amateur pero, ¿qué pasa si por ejemplo el atleta ha usado fármacos en el pasado y ahora ya no usa? ¿es natural?

Dopaje en el deporte 

Dopaje en el ciclismo, dopaje en el atletismo, dopaje en el boxeo; hay muchos tipos de fármacos, tantos o más como disciplinas deportivas. Podría aportar una larga lista de tramas, juicios o testimonios de atletas retirados o deportistas en activo bajo el anonimato pero esto no me interesa, quién considere que el dopaje en el deporte es minoritario o meramente especulativo me parece correcto, de hecho ni me posiciono, solo hablaré de biología.
Las hormonas controlan no solo los procesos de crecimiento sino otras muchas respuestas fisiológicas. Un deportista puede encontrar fármacos muy interesantes de cara al rendimiento pero, mencionaré los derivados de la testosterona por ser los más universalmente conocidos.
Los esteroides actúan uniéndose al receptor de andrógenos que se encuentra como un complejo inactivo en el citoplasma celular. Tras la unión se activa y transloca (traslada) al núcleo celular activándose diversos genes en el proceso de transcripción y post-transcripción. Esto genera cambios en el metabolismo celular , la función o el desarrollo de la propia célula desencadenado por el complejo receptor-señal y alterando el comportamiento del organismo (Lodish et al., 2000)
Los esteroides son unos de los muchos fármacos que pueden tener incidencia el la información génica nuclear y esta se expresa mediante el ARNm, importante el papel de los ribosomas y su génesis en este sentido, lo que potencia entre otras cosas la síntesis de proteina.
Tras haber consumido esteroides anabolizantes se produce una alteración en la función, crecimiento y diferenciación celular, los músculos adquieren mayor capacidad de sobrecarga, las fibras están más protegidas de un exceso de daño pudiendo tener incluso una aplicación muy útil a nivel clínico para acelerar la recuperación de ciertas lesiones.
¿Por qué los atletas se recuperan de las lesiones mucho antes que tú?
El músculo esquelético es el tejido más grande del cuerpo, es altamente plástico y puede experimentar cambios dramáticos no patológicos tanto en masa como en fuerza en respuesta a un enorme abanico de influencias ambientales. Entre ellos los fármacos.
Esteroides o sarms tienen el músculo esquelético como principal tejido diana cuyos efectos anabólicos están mediados por los receptores de andrógenos que tras de la exposición al fármaco se regulan al alza. Hay casi 48 hormonas esteroides y receptores nucleares en humanos. Los receptores de hormonas esteroides más conocidos son el receptor de estrógenos (ERα y ERβ), el receptor de glucocorticoides, de mineralocorticoides, progesterona (PR) y el receptor de andrógenos (AR), estos que inciertamente dicen los culturistas que “se saturan”.
Una vez consumidas horomonas, estas se difunden en el torrente sanguíneo. Los esteroides anabolizantes atraviesan sin mucha dificultad la membrana plasmática, pudiendo pasearse por el citosol celular hasta “tropezarse” con su receptor afín y desencadenar una serie de cambios que alteran la homeostasis celular.
Voy a hablar un poco de myonucleos (por conducir por algún lado) Se requieren grandes cantidades de ARNm para dirigir la síntesis de proteica tan elevada en un contexto de alto rendimiento deportivo para generar y mantener el aparato contráctil ( Nevalainen et al., 2013 ). Las contribuciones de múltiples núcleos para permitir dicha respuesta parece necesaria.
En cultura tengo hablado mucho del estudio de 2016 de Kristian Gundersen en base a la memoria muscular y la teoría de los mionúcleos. Hace tiempo que a mi mismo me chirría que algo tan rígido someta a algo tan plástico como la masa muscular, afortunadamente hay investigadores que tienen mis mismas inquietudes pero más recursos, por lo que Kevin Murach este nos agasajó recientemente con pruebas en humanos que desafían este axioma. Aunque si es cierto que los esteroides permiten ganar mayor número de mionúcleos y que estos pueden sostener la masa muscular una vez los fármacos hayan sido retirados, parece que hay jugo más allá de los propios núcleos.
Las células satélite son mediadores clave de la remodelación de la matriz extracelular durante el crecimiento de la fibra muscular adulta, y aunque como digo no podemos descartar que la acumulación mionuclear sea necesaria para la hipertrofia en algunas condiciones; si es cierto que su papel no parece ser tanto el de aumentar la capacidad transcripcional durante la hipertrofia de la fibra muscular adulta sino apoyar la reparación muscular y la remodelación de la matriz extracelular. Importante de cara a la recuperación entre entrenamientos por ejemplo. Para nada desmerecido su rol ya que poder entrenar más veces y agilizar la recuperación permitirá alcanzar un mayor nivel de rendimiento y una gran ventaja sobre tus oponentes. 
La función de las células satélite puede ser crítica en la regulación del entorno extracelular, pero no necesariamente impulsando el crecimiento a través de acreción myonuclear,
Parece haber cierto grado en que las fibras de Tipo 1 pueden crecer sin acreción myonuclear y nueva evidencia nos muestra una capacidad de las fibras tipo 2 para la hipertrofia en ausencia de la adicción de mionúcleos. Pero aunque este axioma como digo está siendo cuestionado en la actualidad si es cierto que la ganancia de núcleos es tener mayor facilidad para el rendimiento, y tras el uso de esteroides estos se mantienen en el tiempo.
receptor esteroides ciclos
 
Si un atleta ha tomado drogas para potenciar el crecimiento muscular, sus células pueden conservar una memoria de este crecimiento. Esto significa que las actuales sanciones antidopaje podrían no ser adecuadas o en todo caso insuficientes.
Sí, un atleta que ha usado esteroides sigue teniendo ventajas aunque estos ya no ejerzan la acción farmacológica en el organismo ni quede rastro detectable e ellos.
Es decir, desde una perspectiva de los núcleos si has consumido esteroides u hormonas en el pasado tienes ventaja aunque ya no las uses y pases los controles todos del mundo. Polígrafo incluído.
Los hallazgos actuales apoyan las pruebas de drogas frecuentes para atletas competitivos, con prohibiciones permanentes para los esteroides, ya que te beneficiarás de los esteroides mucho después de que dejes de usarlos. Y si en el pasado el atleta ha burlado pruebas o no estaba federado excepto que miremos sus alteraciones génicas (lo cual es imposible) no podríamos sancionarlo.
dopaje genético cone steroidesLos esteroides anabólicos producen un aumento permanente en la capacidad de los usuarios “.
Si volvemos a los mionúcleos, el hecho de que el músculo esquelético no emplee la apoptosis como un mecanismo para eliminar los mionucleos no es sorprendente. ¿Cómo?, ¿esto tiene sentido? sí, ya que los músculos están sujetos a perturbaciones extremas, incluida la ruptura del sarcolema en contusiones o daños después del ejercicio intenso, por lo que sería catastrófico si desencadenaran la muerte celular en lugar de iniciar una reparación tisular y posiblemente una hipertrofia que por cierto, no siempre se da cuando hay un daño.
Al igual que otras células diferenciadas terminalmente, los músculos tienden a emplear mecanismos no apoptóticos, principalmente PCD autofágico (también conocida como degeneración de Tipo II) cuando mueren durante el desarrollo.
El músculo esquelético maduro no puede iniciar la apoptosis porque regula la expresión de potentes proteínas de supervivencia como el inhibidor de la apoptosis ligado a X (XIAP) (Smith et al., 2009) y el represor de apoptosis con dominio de reclutamiento de caspasa (ARC (Xiao et al., 2011), a la vez que expresan niveles bajos de mediadores de apoptosis como el factor de activación de la proteasa apoptótica 1 (Apaf-1) (Burgess et al., 1999).

Una vez entendido que ciertos cambios tras haber consumido fármacos son permanentes o al menos se sostienen una vez “retiradas las drogas”, proseguimos y debemos entender el potencial de todo esto. La progresión del ciclo celular está estrechamente controlada por varias familias de quinasas. Una gran cantidad de datos muestra que los receptores de hormonas esteroides y varios componentes del ciclo celular, incluidas las quinasas reguladas por el ciclo celular, interactúan, y esto a menudo da como resultado una actividad transcripcional alterada del receptor (Zheng Y, Murphy LC 2016).

 

Además, las hormonas esteroides, a través de sus receptores, también pueden regular la expresión transcripcional de los genes necesarios para la regulación del ciclo celular (diferenciación, etc) y datos emergentes sugieren que los receptores de hormonas esteroides pueden tener un papel en la progresión del ciclo celular independientemente de su actividad transcripcional, pues según la evidencia actual estas alteraciones están estrechamente relacionadas con otros receptores como los receptores de hormonas tiroideas o receptores de vitamina D. Para no liarme en exceso y para contextualizar todo lo anterior:

 

El crecimiento durante la adolescencia se ve reforzado por las hormonas, la nutrición y estímulos externos que generan adaptaciones en gran parte permanentes para el resto de la vida; bien, pues esto es natural, y es esencialmente lo mismo que hacen los atletas de alto rendimiento con los esteroides u otros fármacos, ya que hay muchos otros fármacos y muchos medicamentos para camuflarlos de los que obviamente no hablaré. ¡Que no te tomen el pelo!, ¡catabolismo a los infieles!
 

Bibliografía

  • Kevin A. Murach, Et al; Myonuclear Domain Flexibility Challenges Rigid Assumptions on Satellite Cell Contribution to Skeletal Muscle Fiber Hypertrophy. Front Physiol. 2018; 9: 635. Published online 2018 May 29. doi: 10.3389/fphys.2018.00635. PMCID: PMC5986879. PMID: 29896117
  • Robert A. Seaborne, Juliette Strauss, Matthew Cocks, Sam Shepherd, Thomas D. O’Brien, Ken A. van Someren, Phillip G. Bell, Christopher Murgatroyd, James P. Morton, Claire E. Stewart & Adam P. Sharple. Human Skeletal Muscle Possesses an Epigenetic Memory of Hypertrophy. Published: 30 January 2018 [link]
  • Lawrence M. Schwartz. Skeletal Muscles Do Not Undergo Apoptosis During Either Atrophy or Programmed Cell Death-Revisiting the Myonuclear Domain Hypothesis. Department of Biology, Morrill Science Center, University of Massachusetts, Amherst, MA, United States. Front. Physiol., 25 January 2019 | https://doi.org/10.3389/fphys.2018.01887
  • Zheng Y, Murphy LC. Regulation of steroid hormone receptors and coregulators during the cell cycle highlights potential novel function in addition to roles as transcription factors. Nucl Recept Signal. 2016;14:e001. Published 2016 Jan 13. doi:10.1621/nrs.14001
Ashawandha y testosterona

Ashawandha y testosterona

He tratado generalmente la ashawandha aquí (te recomiendo leer). Hoy hablaré de su acción sobre la testosterona que es algo que se desconoce mucho y se le atribuye este efecto a otros suplementos que no, no cumplen lo prometido. Veremos como la ashawandha es uno de los muy pocos por no decir casí únicos suplementos que sí parece poder aumentar la testosterona de forma natural.

¿ Más testosterona con ashawandha ?

La hipótesis de que la ashawandha aumenta la testosterona nace de un estudio de 2009 de Zahra Kiasalari y colaboradores. Este estudio se realizó en ratas macho diabéticas pero paciencia que hay literatura muy interesante en humanos, aunque ya en este primer estudio se sugirió un efecto regulador sobre los niveles de hormonas gonadales.

En un estudio en humanos publicado en 2010 se midió la testosterona, la hormonal luteinizante (LH), foliculoestimulante (FSH) así como la Prolactina. ¿Sorpresa? aumentó significativamente la LH y en consecuencia la testosterona en suero así como se vieron reducidos los niveles de Prolactina lo cual puede ser muy interesante también en algunos contextos (Ahmad MK, Mahdi AA, Shukla KK, et al. 2010).

Los aumentos observados en la testosterona se barajan entre el 10 y el 40%

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En un meta-análisis de 2019 de Nasimi Doost Azgomi, Ramin et al vemos como la ashawandha mejora la función del sistema reproductivo de varias maneras. La calidad del semen mejora por una mayor actividad enzimática en el plasma seminal y reducción del estrés oxidativo, pero lo más interesante en nuestro ámbito es su rol en la hormona luteinizante y el equilibrio de la hormona estimulante folicular (fsh) que promueve la foliculogénesis y al aumento del peso gonadal. Es muy común la atrofia testicular en nuestro deporte de alto nivel, ya sabes.

¿Es más interesante la ashawandha que otros suplementos?

Los suplementos que se comercializan como estimulantes de la testosterona ponen las promesas por delante de la literatura que supuestamente los apoya; es decir no suelen cumplir lo que anuncian, de hecho no pueden ni demostrarlo.

Cuando las promesas van por delante de la literatura malo.

Tenemos que meternos en el plano endocrino ya que la testosterona es una hormona y la mayoría de suplementos deportivos no pueden proporcionar ese soporte hormonal del que se vanaglorian. Estos supuestos suplementos promotores del anabolismo ejercen su papel mediante una acción antioxidante en los testículos que sí, a veces se asocia con un aumento de la testosterona pero esto solo se da en hombres infértiles. Hablo de tribullus, vitamina E y CoQ10 así como el ácido D-aspártico muy utilizado en la comunidad fitness.

Bhattarai y colaboradores en otro interesante estudio descubrieron como ashawandha tenía características miméticas de GABA provocando una respuesta en el SNC que aumenta la actividad de neuronas secretoras de hormonas liberadoras de gonadotropina lo que sí conduce a aumentos reales de testosterona (Bhattarai J. P., et al 2010).

Entrenar con esteroides vs. entrenar natural

Ashawandha y masa muscular

En un estudio de 2015 de Wankhede S. y colaboradores probaron este suplemento con hombres sanos y entrenamiento de pesas. En este estudio y aunque los sujetos no tenían experiencia en el entrenamiento nos mostró una diferencia entre el grupo control (placebo), el grupo experimental (tratado con ashwagandha).

El grupo tratado con ashawandha tuvo un aumento en los niveles de testosterona de un 15%, aumentos significativamente mayores en la fuerza muscular en el ejercicio de press de banca así como una reducción en el daño muscular, lo cual también puede ser importante para el desarrollo muscular (ver figura inferior).

Punto de inflexión: un aumento del 15% en la testosterona no provocará cambios dramáticos en tu musculatura pero tampoco es común un aumento real de testosterona por un suplemento dietético y ashawandha parece cumplir lo que nadie promociona.

Aunque la evidencia es muy limitada y el potencial de este efecto también, no podemos obviar que la ashwagandha puede aumentar la testosterona en hombres sanos. Aunque también es probable que si notas una mejora notable en tu rendimiento o masa muscular sea por la reducción del estrés que provoca ya que más que un suplemento anabolizante es un agente adaptógeno y en todo caso pro-fertilidad (Mahdi AA, Shukla KK, Ahmad MK, et al. 2009).

Se encuentra un aumento significativo en el grupo de tratado con ashwagandha de testosterona sérica así como una recuperación más rápida del daño muscular bajo la suplementación con ashwagandha.

La recuperación más rápida del daño muscular es interesante sobre todo si optas por dar más estímulo con una alta frecuencia. Como vemos en la figura anterior mediante el monitoreo de la creatina quinasa media en esta variable así como otra serie de mecanismos o sinergias como su acción en los radicales libres tanto a nivel muscular como a nivel del sistema nervioso central, su rol antiinflamatorio, efectos analgésicos, etc.

Ashawandha y breve fisiología

Aunque algunos autores relacionan gran parte de estos cambios con los sistemas Gabaérgicos y serotoninérgicos, Lorespri Al y colaboradores investigaron los efectos de este suplemento sobre la fatiga, la vigorosidad y las hormonas esteroides en hombres en en una revisión de 2019 que duró 4 meses (interesante esto).

A los hombres con sobrepeso de 40-70 años, con fatiga leve, se les dio un placebo o un extracto de ashwagandha. Las medidas de resultado incluyeron el Perfil de estados de ánimo y niveles salivales de DHEA-S, testosterona, cortisol y estradiol.

La Ashwagandha se asoció con un aumento del 18% mayor en DHEA y un aumento del 14.7% en testosterona. Sin diferencias significativas entre los grupos en cortisol y estradiol.

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El mecanismo de los efectos de este suplemento herbal en el sistema reproductivo aún no se conoce del todo pero se propone que este mecanismo esté relacionado con las características antioxidantes y la capacidad de mejora del equilibrio hormonal de LH, FSH y testosterona y mejorar el proceso de desintoxicación. Además, se cree que la característica mimética GABA de este suplemento juega el papel principal en inducir la secreción de hormonas liberadoras de gonadotropina y mejorar el equilibrio endocrino.

En las gónadas masculinas, la ashawandha facilita las actividades enzimáticas proporcionando iones metálicos así como reduciendo el estrés oxidativo y la apoptosis celular e induciendo la actividad de alanina transaminasa.

La alanina transaminasa aumenta la alanina en el líquido seminal mejora la calidad del semen. La normalización de lactato, fenilalanina, glutamina, citrato e histidina en el líquido seminal son otra característica de la ashawandha que mejora los procesos enzimáticos en el ciclo del ácido tricarboxílico (TCA) y el metabolismo de los ácidos grasos.

Ashawandha y mujeres

En mujeres la ashawandha tiene un efecto en la infertilidad.

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Los índices de comportamiento sexual como el índice de función sexual femenina y el índice de angustia sexual femenina mejoran estadísticamente después de la suplementación con ashawandha.

Puntos de interés y breve resumen

  • Ashwandha tiene una función gonadotrópica que aumenta el peso gonadal
  • Mejora la actividad espermatogénica, que se supone que se debe al apoyo del eje hormonal hipotalámico-hipofisario-gonadal y al equilibrio de testosterona en los testículos
  • Compensar la disminución o aumento de LH y FSH en diabéticos (estudios en ratas)
  • Aumenta la testosterona sin dopaje
  • Mejora la recuperación de agujetas
  • Disminuye los triglicéridos y el colesterol en ratas macho y hembra

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Bibliografía

  • Zahra Kiasalari, Mohsen Khalili, Mahbobeh Aghaei. Effect of withania somnifera on levels of sex hormones in the diabetic male rats. International Journal of Reproductive Biomed. (2009)
  • Nasimi Doost Azgomi R, Zomorrodi A, Nazemyieh H, et al. Effects of Withania somnifera on Reproductive System: A Systematic Review of the Available Evidence [published correction appears in Biomed Res Int. 2019 Nov 21;2019:7591541]. Biomed Res Int. 2018;2018:4076430. Published 2018 Jan 24. doi:10.1155/2018/4076430
  • Ahmad MK, Mahdi AA, Shukla KK, et al. Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertil Steril. 2010;94(3):989-996. doi:10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
  • Mahdi AA, Shukla KK, Ahmad MK, et al. Withania somnifera Improves Semen Quality in Stress-Related Male Fertility [published online ahead of print, 2009 Sep 29]. Evid Based Complement Alternat Med. 2009;2011:576962. doi:10.1093/ecam/nep138
  • Wankhede S, et al. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. (2015)
  • Bhattarai J. P., Park S. A., Han S. K. The methanolic extract of Withania somnifera acts on GABAA receptors in gonadotropin releasing hormone (GnRH) neurons in mice. Phytotherapy Research. 2010;24(8):1147–1150. doi: 10.1002/ptr.3088.
  • Lopresti AL, Drummond PD, Smith SJ. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha ( Withania somnifera) in Aging, Overweight Males. Am J Mens Health. 2019;13(2):1557988319835985. doi:10.1177/1557988319835985
  • Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:43. Published 2015 Nov 25. doi:10.1186/s12970-015-0104-9
La Biblia de la Terapia Post-Ciclo

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Contenidos

  • PRÓLOGO
  • VOCABULARIO
  • FISIOFARMACOLOGÍA DE LOS ANDRÓGENOS Y ROL DE LOS ESTEROIDES ANDROGÉNICOS ANABOLIZANTES (EAA)
  • DOSIS SUPRAFISIOLÓGICAS DE ESTEROIDES ANABÓLICOS ANDROGÉNICOS (EAA)
  • PROBLEMÁTICA DE LAS DOSIS SUPRAFISIOLÓGICAS DE ESTEROIDES ANABÓLICOS ANDROGÉNICOS (EAA)
  • EJE HIPOTALÁMICO HIPOFISIARIO GONADAL (“EL EJE”)
  • EL POSTCICLO TPC
  • BLAST & CRUISE
  • PREGUNTAS Y RESPUESTAS
  • CONCLUSIONES FINALES

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