Principios Básicos de la Hidratación Deportiva
Hidratarse adecuadamente es crucial para mantener un rendimiento óptimo durante el entrenamiento con pesas. Para obtener los mejores resultados y evitar posibles lesiones, es fundamental mantenerse bien hidratado durante estas sesiones intensas. En este artículo, exploraremos la importancia de la hidratación adecuada y ofreceremos consejos prácticos sobre cómo mantener un equilibrio hídrico óptimo mientras se entrena con pesas. Comprender la importancia de la hidratación: La hidratación adecuada es esencial para el rendimiento deportivo en general. Durante el entrenamiento con pesas, el cuerpo pierde líquidos a través de la transpiración y la respiración
Contracturas musculares ¿Existen en personas sanas?
Las contracturas musculares pueden estar relacionadas con trastornos neurológicos o musculares, y en personas sanas sin afecciones neurológicas o musculares graves, lo que percibes como contractura es una alta tensión muscular por la reactividad del sistema nervioso, lo que a la larga puede producir episodios dolorosos. Sentirse rígido es una inferencia perceptiva multi sensorial, no algo local que tengas en el trapecio. Tener más tensión muscular de lo habitual, incluso sentir dolor, se reduce con una descarga de entrenamiento (entrenamiento moderado), modificando variables del entrenamiento. Aplicar masaje, Foam Roller u otras terapias,
Masaje descontracturante ¿tiene evidencia?
El masaje descontracturante es una técnica utilizada para aliviar el dolor muscular y la tensión en los músculos. Aunque hay algunas evidencias que sugieren que el masaje descontracturante puede proporcionar alivio temporal del dolor muscular y mejorar la función muscular, la evidencia científica es limitada y controvertida. En general, tenemos estudios sugieren que el masaje descontracturante puede tener un efecto beneficioso en la reducción del dolor muscular y la tensión. Por ejemplo, un publicado en el Journal of Bodywork and Movement Therapies encontró que una sesión de masaje descontracturante estudio redujo
