Beneficios de tomar el sol (que no sabías)
MARCOS GÓMEZ Fisiología deportiva Durante las últimas décadas se han descubierto nuevas asociaciones favorables entre la luz solar y la salud. que van más allá de la Vitamina D. Recientemente se hizo evidente que la inmunomodulación, la formación de óxido nítrico, melatonina, serotonina y el efecto de la luz (del sol) en los relojes circadianos, están involucrados también en la salud y el bienestar físico y psíquico. A pesar de los beneficios del sol, muchas personas, profesionales incluidos, siguen divulgando desde la emoción, imponiendo el miedo a la razón. El sol puede disminuir la mortalidad
Vitamina D y cerebro: tu mejor nootrópico
MARCOS GÓMEZ Fisiología deportiva El sol es un gran potenciador del estado anímico. Ciclos de luz más largos influyen en los cronoritmos. Pasar menos tiempo en interiores (menos exposición a luz azul) y contrastes más regulares aumenta nuestra calidad de sueño e incluso la absorción de nutrientes y nuestra capacidad operativa y de fijación de memoria. Actualmente en nuestras redes sociales tenemos una gran demanda de preguntas relacionadas con suplementos para dormir mejor, suplementos para concentrarse y estudiar, suplementos para la ansiedad, suplementos para quemar grasa, etc y cada vez que alguien en redes
Suplementación durante el entrenamiento: sal e hidratos de carbono
MARCOS GÓMEZFisiología deportivaLa respuesta adaptativa al entrenamiento no se determina solo por el tipo de entrenamiento sino también por el estado nutricional del atleta. La ingesta nutricional puede modular las adaptaciones inducidas por el ejercicio. Los hidratos de carbono son reguladores en las vías de señalización que interfieren en la hipertrofia. Es importante atender a:Reservas apropiadas de glucógenoSuministro de carbohidratos durante el entrenamiento. Hidratos de carbono durante el entrenamientoEl suministro de carbohidratos cobra importancia sobre todo si hablamos de entrenamientos largos. La disponibilidad de energía durante el entrenamiento modula la respuesta fisiológica
¿LÁCTEOS ENTEROS PARA ADELGAZAR? MITOS Y LEYENDAS
¿De qué vamos a hablar? [Ocultar] 1 Lo que la Ciencia dice sobre los Lácteos1.1 Afección Cardíaca1.2 Síndrome Metabólico2 Colesterol2.1 ¿A qué ya no parece todo tan negativo?3 ¡La Grasa Engorda!3.1 Estudio sobre Mujeres4 Pero la leche desnatada tiene menos calorías ¡las calorías lo son todo!5 Tracto Digestivo6 Conclusiones Una mentira repetida mil veces puede calar hondo pero no se convierte en verdad. Sí algo puede llegar a tener tan mala prensa como las proteínas esos son los lácteos. De los lácteos hemos llegado a asumir desde qué nos impiden adelgazar a que su grasa incrementa el riesgo de diversas enfermedades, a nadie parece importarle
